【期間限定お試し価格】 アスタリフト エマルジョン　2本 乳液/ミルク

★★★★★

2024-03-09

軽いうつ状態をどうにかしたくで、スマナサーラ長老の本を読みました。瞑想法についてもっと知りたいと思い、DVDを探したところこちらを見つけました。DVD本なので本は薄いですが、DVDは一時間ぐらい収録されています。本を読んだだけでは分からなかった、ラベリングをいうスピードなど細部分かりました。だた、それぞれの瞑想方法が全時間は行っているわけではない（最初から途中まで）ので終わり方が分かりません。たとえば立つ瞑想だったら１０分が目安とされていますが3-4分なので☆四つでお願いします。 ------------------------------ -------- 実践してから1ヶ月経ちましたので感想を追加します。その間、体調を崩したり旅行などで瞑想が実践できない日もありました。日常生活で出来る時間は限られているので、慈悲の瞑想10分とすわり禅か歩行禅30分をしています。あと歩くときは右あり左足とラベリング、家事をするときもラベリングを気がついたときはします。 始めた頃は、嫌々やってました。スローモーションができなくていらいらしたり動きが雑になっていました。なので映像をみて早さを遅くしたり動作を丁寧に意識したりするようにしました。そうすると、当然一つ一つの動作が丁寧にできるようになりました。そして心も落ち着くようになりました。といっても、座る瞑想は眠ってしまうし、歩く瞑想は雑念だらけですが。そういう意味で、ＤＶＤが合ったほうが理解度は上がる気がします。あきらかに、心が成長しました。疲れにくくなります。上手く表現できませんが、騙されたと思って2週間実践すると分かってもらえるかと思います。あと、副産物ですが姿勢が良くなりました。

• はな5858
• 38歳
• アトピー
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